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放鬆練習法，


包含呼吸   肌肉放鬆練習


呼吸放鬆就是深呼吸，練習如下



 


 


 


 


 


 


肌肉放鬆法 muscle relax


接觸到的學派


有jack son和Handerson練習方式不同~


 


以下是找到中文的指引語練習~~~


 



 


有興趣可以找muscle relaxation


有很多外國臨床治療影片~~這是心理師和精神科最常用的治療。



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